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締切済み
一日にどれくらい歩くとよいのでしょうか？
2020/03/05 11:23
仕事がリモートワーク推奨になり家から出なくなりました。
成人男性は一日にどれくらい歩くと健康を維持できるのでしょうか？
回答 （4件中 1～4件目)
人様、年齢・スポーツ経験有無でしょう、最初は、１,０００歩から、始められたら、如何でしょう。
スポーツで考えれば” １０ｋｍ～３０ｋｍ 移動程度× 毎日＝？
歩測(軽く歩く幅＊５０ｃｍ～７０ｃｍ) 速度_分速 Ｘ(何歩) 移動距離◇◇
・・・移動距離＝３０ｋｍ～５０ｋｍになれば、素晴らしい事でしょう。
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回答とすればダイエッターで1万歩くらいだと思っていただければ良いと思います。
ただ外に出られないという事なので家で筋トレをした方が良いかなと思います。
ウォーキングだけしていると筋肉も落ちてしまいますしね。
お礼
2020/03/05 16:47
回答ありがとうございます。
筋トレも必要ですか…歩く方に偏りすぎるのも良くないですね。
メニュー考えてみます。
あまり歩きすぎても良くないそうです。8000歩以内にとどめておくのがいいそうです。まあ6000歩ぐらいがいいのではないでしょうか。それでも1時間以上かかりますよ。
お礼
2020/03/05 16:46
歩きすぎも良くないのですで、身の丈にあったほどよさですかね。
回答ありがとうございます。
お礼
2020/03/05 16:49
回答ありがとうございます。