立上りが遅い、３分程度かかる

個別回答案件
最近多いが質問者様の PC が不明では、回答出来ずに
困ります。
掲示板規約を読み規定事項の書き込みをお願いします。
メーカー製の場合は、型番、型式を記載して下さい。

(例) 私の使用 PC
Microsoft Surface Laptop 3 15
https://kakaku.com/item/K0001196903/
Windows 10 Home → Windows 11 Home

＞無効にして良いプログラムを教えてほしい。

それは、何がスタートアップに入っているかを
教えていただかないと、判断できません。よね？

3分くらいならばまだいい方かと。

電源投入は1日回のことでしょ、その程度なら気にしなくてよい
OS（Windows）のアップデートの度に重くなり起動に時間がかかります。
私のPC（WIndows10）は5分くらいです、スタートアップには何も入れてないですがね

Windowsマーク・・・設定・・・アプリ・・・スタートアップ
この中にあるものは全て無効にしても全く問題ないです。

まずはお使いのPCの正確な型番を書きましょう。PC本体底面や背面に貼られたシールに記載があります。

[Windows 10] パソコンの動作が遅くなりました。
https://www.fmworld.net/cs/azbyclub/qanavi/jsp/qacontents.jsp?PID=2510-9708
[Windows 10] システム構成で、問題のある項目を特定する方法を教えてください。
https://www.fmworld.net/cs/azbyclub/qanavi/jsp/qacontents.jsp?PID=6710-8765
あたりを参考にしてみるとか。

もし起動ドライブがHDDの場合はそのあたりはどうしようもないです。SSDに換装すれば改善は見込めるとは思います。