サウナと自律神経

サウナの基本作法「サウナ→水風呂→外気浴」により、体内では次のような変化が起こるみたいです。
＜血流＞
サウナで皮膚表面の血流が増加（中心部の血流は減る）したあと、水風呂で血管収縮するため皮膚表面の血流が低下（中心部の血流は増える）、外気浴で平常に戻る
＜心拍数＞
サウナで上がり、水風呂で下がり、外気浴で平常に戻る
＜血圧＞
サウナで少し下がり、水風呂で急激に上がり、外気浴で平常に戻る
＜自律神経＞
サウナで交感神経が上がり、水風呂でも交感神経が上がり、外気浴で副交感神経が優位になる
＜ホルモン＞
サウナと水風呂でアドレナリン、ノルアドレナリン、エンドルフィンが分泌される。交感神経が下がるとともに止まるが、そのあとも体内に残る。（血中で半分に減るまでに2分）
なのでサウナと水風呂の繰り返しは血中には興奮状態のときに出るアドレナリンとノルアドレナリンが半分ほど残っている状態で、自律神経は副交感神経が優位のリラックス状態になると言えると思いますが、あくまで健康体が前提ですし、もちろんその日の自分の体調と相談品だが無理なく行うことがいちばん大切だと思います。
何に関してもホントに今日自分がそれをしたいのか？と一度心や脳に問いかけてからやってくださいね。
私も頭痛持ち、冷え性でサウナと長く付き合ってますが、身体を芯から温めるのと心のリラックスにあててます。