産後だるい

質問者様ほどひどくはなかったですが、私もずっとだるかったです。
でも産後１年でぴたりとなおりました。
全く体調に変化のない人もいるので一概には言えませんが・・・。

疲れない工夫は家事の手を抜く事ですね。
おかげで家の中がすごいことになりましたが・・・。

私も産後３か月はつらかったです。
また、半年ほどは体調も悪く、すぐ風邪をひいたりしてますますつらかったです。

今、１年になりますが、元気になりました。
やはり体が回復していなかったんだと思います。
出産、そして新生児の世話は思いのほか体に負担がきています。
もう、ただただ休める時に休む、という風にすごしていました。

妊娠・出産・授乳は母体から多くの栄養素を奪います。
栄養素が不足すると、例えようも無く不快な様々な症状に襲われます。
＞だるくて、胃の調子が悪く吐き気や頭痛肩こりがひどいです。
こういう症状も起こります。
栄養素が不足していると、ホルモンバランスの変化にも弱いです。

検査をして特に器質的な異常が無かったのなら、
睡眠や、充分かつ良質な栄養の補給が必要です。
動物性食品、植物性食品、両方に、それぞれママにも赤ちゃんにも重要な栄養素がさまざま含まれます。
また、ジュースやお菓子など糖分の多いものは、ただでさえ不足しがちな栄養素を消耗する原因になりますので、
少なくとも妊娠・授乳中は極力制限することをおすすめします。

あまり知られていないことですが、
甘いものや精製炭水化物（白米や白パン）などは、
血糖値を急上昇させるので一時的な疲労回復にはなるのですが、
栄養素を消耗させたり、また血糖値の急上昇自体が非常に体の負担になるので、
慢性疲労の原因となります。

頭痛や肩こりには、ビタミンB群のサプリがおすすめです。
ビタミンBは水溶性で、過剰摂取の弊害もとくに見られないそうです。
ほかにも、鉄やビタミンC、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど（これだけじゃないですよ）、
必要な栄養素はまだまだあります。
妊婦・授乳婦さん用のサプリも販売されているようです。
（サプリの使用については賛否両論あることは、ご承知おきください。）

回復には、結構時間がかかります。
栄養素を補給しても、すぐには充分な栄養状態には戻りません。
一度栄養素が不足すると、体の機能や細胞が衰えて、吸収しにくく消耗されやすい状態になってしまうからです。

かわいい赤ちゃんのためにも、ご実家やご主人に甘えながら、
体調を戻してくださいね。お大事に。