ＨＲＴの方法について

５５才の女性です。
５０才で閉経して、もう５年になります。

趣味で運動を続けているので、とくに更年期障害はありませんでした。
年齢と共に睡眠は浅くなり、体調というより、色々あって精神的には多少ウツ気味です。

ただ、性欲は４０代後半から殆どなくなり、カラダの感覚(性感）が本当になくなりました。
そういうものと思い、もう、セックスはなくていいとと思ってました。

が、夫５８才は、全く衰えを知らないどころか、ますます元気で、（知らなかったのですが、、）
事情もあり、もうなくていい、という訳にもいかなくなりました。

そこで、ＨＲＴ（ホルモン補充療法）をしてみたいと思っています。
ほとんど全く濡れませんし、ほとんど感じないし、性交後は痛いし、苦痛でしかないので。

４０代後半からずっと「エストリオール」という、微量の卵胞ホルモン剤を飲んでる友人がいて、
閉経後もほとんど変わらない、と言ってました。

他に、「エストロゲン」（卵胞ホルモン）と「プロゲストーゲン」？（黄体ホルモン）とを
併用して飲む方法とがあるようですが、どちらがいいのでしょうか？

「性」の問題以外は、とくに体調不良というわけではないので、できるだけ軽いもので、
効果が得られたら嬉しいのですが。。

色々調べてみましたが、そこがよくわからないのと、婦人科もそれぞれなので、、
病院を選ぶ前に、一応、予備知識を持っておきたくて、質問しました。

専門の方や、経験者の方がいらっしゃったら、よろしくお願いいたします。