ニキビに効くアドバイスまとめ

長くなるので、簡潔に書きます。現在のケア方法、ニキビが出来る時、出来なくなった時を下記に記します。　こうした方がいいんじゃないか　とか　これが原因じゃないか？　と思う事があれば何でもいいのでアドバイス下さい。

現在のケア方法：頭からつま先まで１本で洗える無添加のボディジェルで洗顔
　　　　　　　　ティッシュでふき取る
　　　　　　　　アベンヌのスプレーで塩素除去
　　　　　　　　無印の敏感肌用化粧水さっぱりで保湿
　　　　　　　　以下の理由のためその後は何もつけない

ニキビができたケア方法：　無添加の固形石鹸で朝晩２回洗顔（皮膚がガザガザになり、所々痒み）
　　　　　　　　　　　　　乳液系は全てダメ（数日後にニキビ）
　　　　　　　　　　　　　ホホバ、オリーブ、馬油　１滴でもダメ（翌日ニキビ）
　　　　　　　　　　　　　
ニキビが出来なかった時のケア：無添加の固形石鹸で夜のみ洗顔　朝はぬるま湯で。
　　　　　　　　　　　　　　　その後アロエ１００％のジェルのみ
　　　　　　　　　　　　　　　欠点は　：肌がガサガサし、痒くなる部分がある。
　　　　　　　　　　　　　　　洗顔後すぐには乾燥、突っ張りが酷く外出できない。
　　　　　　　　　　　　　　　次の日の朝はすべすべになっている。
　　　　　　　　　　　　　　　男性のひげなんかが当たるとすぐにそこにニキビが出来る。

ニキビが出来る食べ物：白い砂糖、チョコ、乳製品が少量でもダメ。翌日複数の白ニキビとなり、数日でそれら全てが赤くなる。


ニキビが出来なかった時期：　４週間のみ妊娠していた時
　　　　　　　　　　　　　　つわりでほぼ食べなかった。　食べてもアイスやクッキーなど肌に悪い物を自由に食べていた。
　　　　　　　　　　　　　　野菜、果物は全く食べなかった。
　　　　　　　　　　　　　　にも関わらず、妊娠した途端新しいニキビは皆無。

現在はお菓子、乳製品一切なし、野菜や果物たっぷりの食事。たんぱく質は卵や豆腐から。睡眠も良くとり、お手洗いにも毎日数回行ってます。お水も十分とってます。　半身浴も週に５回はします。運動のみ足りてないかもしれません。　生理周期は乱れてません。　ニキビには皮膚科の漢方　ジュウミハイドクトウ、ケイシブクリョウガンカ　を服用中（生理前のイライラが激減しました。）

ニキビになりそうな所にすぐに皮膚科でもらった薬を塗るので、見た目は　どこにニキビがあるの？　という感じですが、　放っておけば、赤いニキビ顔になると思います。数時間ごとにニキビになりそうな所に薬を塗ってる状態で、現状維持してますが、疲れました。

ちなみにここは海外で硬水です。今までずっと石鹸でしたが、こちらの人は石鹸はよくないというので、最近顔も体も石鹸はやめました。すると、流した後に肌に残る白い粉はなくなり、ガサガサになった皮膚は改善されました。　現在は洗顔後に突っ張る事はないです。かゆみもありません。すべすべしています。　　石鹸をやめて現在１週間目です。　

何でもいいので、ニキビに効くアドバイス頂ければ嬉しいです。