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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：アイマスクすれば電気を消している状態と変わらない？）
アイマスクを使って夜勤中の睡眠を確保する方法
2023/10/13 16:17
このQ&Aのポイント
- 夜勤中に仮眠や夜勤明けの睡眠を取るために、アイマスクを使用することは効果的です。
- アイマスクをつけることによって、外部の光を遮ることができ、真っ暗な状態で睡眠をとることができます。
- アイマスクを使用することで、環境の明るさに左右されずに質の高い睡眠をとることができます。
※ 以下は、質問の原文です
アイマスクすれば電気を消している状態と変わらない？
2017/04/26 16:06
夜勤中に仮眠、夜勤明けの睡眠についてですが
仮眠中はすぐに対応できるようにアイマスをして電気を一切暗くしていない状態です。
この時、体的には真っ暗な状態と認識するのでしょうか。(アイマスクから光は漏れていない状態である)
回答 （2件中 1～2件目)
人間の身体というのは目以外にも身体全体で光を感じています。
ですので電気を消さないでアイマスクをしても必ず脳は休めて
いません。自分がちゃんと電気を消したという信号を脳に送ることで
脳は眠りに入ろうとするんです。
それと電気を付けているのと付けていないのでは部屋の温度も
微妙に違ってきます。それだけでも真っ暗ではないという認識に
なりますよ。
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＞アイマスクすれば電気を消している状態と変わらない？
個人差があるかもしれませんが、私の場合は
新幹線や飛行機でアイマスクをして仮眠しても、微妙に光や照明＆周囲の音を感じたり、アイマスクの質感＆刺激で耳や鼻の神経と瞼への重みが刺激されるのかアイマスク着用の違和感を感じます。
翻って推測ですが、熟睡すれば同じかもしれないが寝つきやレム睡眠の場合、お部屋が真っ暗の状態とアイマスク着用（照明は点灯）では同じように光や照明＆音の感じ方や耳や鼻や瞼で神経の刺激やアイマスクの質感が微妙に異なると思います。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AC%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0
