1日3食のうち、抜くとすればどこが体に良い？

個人差あります。家族や友人関係も大切なのでそれ抜いたら暮らしが味気なくなります。

消化吸収の程度は年代で変わります。若い時ほど消化できないとは中高年がみんな感じる事です。お酒が入ると翌日は朝食にタンパク質をとるべきだとかビタミンCとBを取るなど、前日とのつながりもあります。

学生なのか体を使う仕事かスポーツをするかでエネルギーの補給時間が変わります。引きこもりで家にいる人に3食必要とは思えませんし。脳を酷使する人は糖分が必要です。筋肉派はたんぱく質と脂質を重視します。

こういうものすごい量の情報がある中でそんなシンプルすぎる質問をされたので簡単にお答えしますと朝食です。

起床して家を出るまでの30分で空腹を感じるほどではなく時間がきたから食べている人がほとんどです。空腹を感じないのは胃液が出ていなくて消化の準備ができていないのに食事だけ詰め込んでいます。だったら食べずに家を出て空腹を感じた10時半にナッツをひとつまみなどで昼食まで待てます。

1日3食は江戸時代にもなかったことで発明したのはエジソンです。電気会社と組んでトースターを売るために「朝食を食べよう」キャンペーンを打ったのです。アメリカ人はシリアルを食べますがこれも宣伝に乗せられた結果です。

自分の胃の調子やライフサイクルをよく分析して自分で決めてください。私は朝食を毎日食べたら気持ち悪くなりました。抜いたら調子いいのでそれを続けています。