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ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：一ヶ月で10キロ減らしたいです）
一ヶ月で10キロ減！急激な体重増加から元に戻す方法
2023/10/16 10:40
このQ&Aのポイント
- 一ヶ月で10キロ減らす方法とは？急激に増えた体重を戻すためには、通常のダイエットよりも効果的な方法を取る必要があります。
- 食事制限や運動だけでなく、心の面でも覚悟が必要です。外に出ることが恥ずかしいと感じているなら、それがモチベーションになるはずです。
- 一ヶ月で10キロ減は可能ですが、個人の体質や生活習慣によって結果は異なります。効果的な方法を取り入れながら、焦らず取り組んでください。
※ 以下は、質問の原文です
一ヶ月で10キロ減らしたいです
2022/03/08 14:21
急激に10キロ増えました。外に出るのも恥ずかしいです。なんとか戻したいです。急激に増えた体重は、通常のダイエットに比べ、減りやすいでしょうか、変わらないでしょうか。
元に戻るまで食べないくらいの覚悟でいます。一ヶ月で元に戻したいです。一ヶ月で10キロ減、可能だと思いますか？
質問者が選んだベストアンサー
お礼ありがとうございます。
>>一ヶ月で5キロ減らしたことがあるんですね。食事制限のみですか？運動もしましたか？
食事制限と筋トレとウォーキングなどです。ウォーキングは毎日はそのときはしてなかったですが。
食事に関しては1日の摂取カロリーは1200㌔カロリーまでにしました。
ここ最近だと2ヶ月で8キロくらい減らしました。
なので1ヶ月5キロ減らすところから始めてみてはいかがでしょうか？
やっぱり10キロだとけっこう大変だとおもいますので。
あと、しっかりとカロリー計算はしたほうがいいですよ。
そうしないと、あまり食べてないと思っても意外と摂取カロリーが高いこともあるので。
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お礼
2022/03/08 15:31
ありがとうございます。2ヶ月で8キロ！すごいですね。1ヶ月で10キロなどと言っていないで、私もまずはそのくらいの心構えではじめたいと思います。急激に太って、お風呂に入るのも億劫でしたが（体を見るのが苦痛）、希望がもてました。2ヶ月後の姿を思い描いて、がんばってみます。丁寧にお答えいただき、ありがとうございました。