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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：運動時間）
効果的な運動時間と食事制限についてのアドバイスをお願いします
2023/10/16 10:42
このQ&Aのポイント
- 朝と夜に分けて運動し、食事制限も軽くしています。ウォーキング30分、ダンス10分、スクワット100回(3分)の3つでワンセット×2(朝晩)です。しかし、2時間はいかないけどやりすぎかなぁと悩んでいます。30分がいいとも書かれているため、混乱しています。
- 運動時間と食事制限についてアドバイスをお願いします。現在、朝と夜に分けて運動し、食事制限も軽くしています。具体的には、ウォーキング30分、ダンス10分、スクワット100回(3分)の3つでワンセット×2(朝晩)を行っています。ただ、2時間はいかないけれどもやりすぎかなぁと悩んでいます。混乱しているのは、30分が適切と書かれている情報があるためです。
- 運動時間と食事制限についてアドバイスをお願いします。現在、朝と夜に分けて運動を行い、食事制限も軽くしています。具体的には、ウォーキング30分、ダンス10分、スクワット100回(3分)の3つでワンセット×2(朝晩)を行っています。ただ、2時間はいかないけれどもやりすぎかなぁと悩んでいます。混乱しているのは、30分が効果的とも書かれている情報があることです。
※ 以下は、質問の原文です
運動時間
2022/03/10 15:36
朝と夜に分けて運動しています。
食事制限も軽くしています。
ウォーキング30分
ダンス10分
スクワット100回(3分)
この3つでワンセット×2(朝晩)です。
2時間はいかないけどやりすぎかなぁと悩んでます。
調べたところによると30分がいいとか書いてあったり、知識が浅いので混乱しています。
アドバイスお願いします。
質問者が選んだベストアンサー
有酸素運動の場合、志望を消費するのと同時に糖を消費するというシステムになっていてその糖はどこから出るかと言うと筋肉を分解して糖を作ります。（ちなみに糖質制限をして筋肉が落ちると聞いた事があると思いますがこれは足りない糖分は筋肉を分解して糖を作るからです。）
有酸素運動も30～1時間位がいいと言いますが、1時間以上するにしても筋肉を落ちないようにタンパクや糖などを効率よくとって筋トレもプラスしたらいいと思います。（一応、糖質も速筋を鍛えるのにいいとか、タンパク質よりもエネルギーになりやすいので筋肉を維持するのにいいから多少は取ったほうが良いみたいです。）
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