ウエストを引き締めたい

Question

ウエストを引き締めるお勧めの体操等があったら教えてください。

コロナ禍で少々太ってしまい、今はもう体重は戻ったのですが、ウエストだけは戻りきらずスカートが少々キツイのです。

あと数センチ引き締められたらと思っています。体重を落とす必要はありません。
何かお勧めの筋トレ等がありましたら教えてください

※OKWAVEより補足：「ハルメク365( 健康)」についての質問です。

Accepted Answer

食事の直後に、
ウォーキングを行いましょう。

インターバル・ウォーキングを
お勧めします。これは、例えば、
通常の速度で 20メートル歩いたら、次の
20メートルを（息が上がる位）速い速度で
歩くことを繰り返す方法です。
雨天でも、傘をさして行えますので、
進めてみてください。

私自身、ドクターから
《食事の直後に歩きなさい》
と云われて、行うようになったのですが、
非常に、良いです。
他の人達にも、勧めてあげてください。

肥満の人には、
プールで歩くことを
提案しましょう。
浮力の影響で、らくに歩けます。

［コロナ禍の際にも、食料の買い出しや、
体調を維持するエクササイズの為の外出等は、OK だった
のですが……《ステイ・ホーム》を誤解された人が
多かったようですな］

Buon Divertimento！（＝Have Fun！＝楽しんで！）
Ciao.

Answer

何でも良いので運動をすればよいでしょう。脂肪がおちればよいので、有酸素運動でも筋トレでも良い。体重を落としたくないのならば筋トレが良いかと思います。

Answer

こんにちは

＞ウエストだけは戻りきらずスカートが少々キツイのです。

正しくこれです。
きついからと言ってはくのをやめる、ゴムにするのが良くないので
下着で締めたはくというのが大切です。

ぽっこりお腹解消術
https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/2242

https://halmek.co.jp/beauty/c/healthr/2929

スパッツとかガードルを付けて運動するか
日ごろから身に着けるようにすると確実に減ります。

https://ec.halmek.co.jp/shop/g/g631452403/

ゴムのスカートは絶対にやめた方がいいです。
伸びるのでウエストも膨張します（笑）

Answer

プランクを正しい姿勢で継続的にするのが一番効率的です。

https://www.nas-club.co.jp/magazine/how-to-plank-effectively/

時間的にも短く、かつ効果的ですので非常におすすめです。

ウエストを引き締めるお勧めの体操や筋トレはありますか？