更年期の症状について知りたい40代主婦の悩み

40代前半の主婦です。

ここ最近、生理周期がだんだん早くなり28～35日周期が 21～25日となっています。

さらに7日間続いていた生理も、量も少ない時は4～5日には終わってしまい ます。

数年前から、冬など寒い時期が多いのですが下腹部が痛くなったり胃痛やつわりのような不快感、極度の不安などを経験しています。

ひどい時は、外に出るのもつらい時があるのですがなぜか温かい時期（春・夏）は上記症状があってもそれほどひどくありません。（生理周期は早いままです）

ネットなどで調べたら、最近は40代半ばで閉経する方がいらっしゃるようですね。

もしかして、更年期ではないかと思うのですができれば食事療法などで改善できるならやってみようと思っています。

同じような経験をされている方など、アドバイスがいただけたらと思っています。

よろしくお願いいたします。