更年期のホットフラッシュについての質問

ホットフラッシュ辛いですよね。私も更年期の時、経験しました。
私のホットフラッシュのケア方法は深呼吸でリラックスすることです。
深い呼吸を繰り返すことで、緊張がほぐれ、リラックスできるので、発汗や血のめぐりも落ち着きました。またホットフラッシュの症状が出たときかよっていた漢方医の先生から便通をよくしなさいといわれていました。便通をよくすると、こもった熱が便とともに排出されて体の熱のバランスが整うため、ホットフラッシュの症状が改善されやすくなるそうです。参考までに他のホットフラッシュのセルフケアが記載されていページがありましたので参考ＵＲＬのせときます。