便秘に悩んでいる方へ！解消方法を教えてください！

便秘には、大きく分けて二種類あります。
一つが弛緩性便秘、もう一つが痙攣性便秘です。
弛緩性便秘は、腸がほとんど動かないので、便が押し出されない状態です。
痙攣性便秘は、腸が動きすぎて痙攣してしまい、きちんと便が出ていかない状態です。

弛緩性の便秘に対しては、蠕動刺激性の便秘薬で、無理やり動かして出すという方法もあり、週一回薬を飲んで出しているという方も多いですが、いわゆる「癖になる」可能性があり、だんだん薬の量を増やさないと出なかったり、痙攣性便秘に移行する恐れもあります。ですので、常用はお勧めできません。
痙攣性の便秘には、こういったタイプの便秘薬を飲んでも全く効果はありません。

弛緩性にしろ、痙攣性にしろ、腸の蠕動運動に異常が生じた状態です。
腸の蠕動運動をつかさどっているのは自律神経です。
自律神経がバランスよく働くためには、規則正しい生活や、十分な睡眠時間、十分な栄養、そしてストレスをためないことなどが大切になります。

また、排便を規則正しくするためには、腸の蠕動運動が適切に行われているということと、もう一つ、便の状態も排便しやすい状態と硬さであるということが大事です。
そのために必要なのが、繊維質、水分、腸内細菌です。
詳しくはまた後日追加いたします。

私がやって効果があったこと。
歩く。最低1日8千歩。歩かないと便は出ない。
出ても出なくても、必ずトイレに座って出そうと試みる。出来れば一かけでも出す。これを習慣化する。排便は習慣です。
水分を多めに摂る。1日2リットル。水分を摂らないと便が固まる。
水溶性食物繊維をたくさん摂る。市販のデキストリンを代用してもいい。5グラムを3回。食事と一緒に。

手間をかけずに出来て、効果抜群の食べ物です。
少なくとも一日一回、
サツマイモ/トウモロコシ/オカラ（ウノハナ）/切干大根
のどれか一品を食事の友にして続けて下さい。
好みに合わせて日替わりでも連続でもOKです。
これで便秘とはおさらばです。
どの食材もレンジで温めるだけのものがスーパーで買えます。
なお、便秘に関係なく適度な水分の摂取は欠かせませんよ。

２週間も出ていない・・ならまずは便秘薬飲まないといけませんね。

順番としては、市販薬で様子を見る。
それでスッキリしないなら内科へ行きましょう。

２週間前の出ていない便は大腸の出口近辺ですでに
多くの水分を失い、カチカチに固まった糞となっているはずです。
これを市販薬（ないしは処方薬）で出すのは至難の業でしょうね・・。
ちなみに、、便秘薬というと長らく酸化マグネシウムでしたけど、
新薬も出たみたいですから医者に聞いてみてください。

内科に行って、浣腸してもらって、とにかく出す。
まずはそこからです。

100％出るかどうかは分かりませんけど詰まりだした最初の頃の塊を
先に出さないと、市販薬、処方薬飲んでもほとんど無意味です。

今回腸内をスッキリさせても、便秘症だろうからまた２週間以上詰まる
でしょうね。詰まらせないコツは運動（歩くこと）です。
外で運動する時間がなければ家で腹筋でもいいです。

あとは食べ物ですね。
ワカメなどの海藻類、長芋とろろ、野菜類（サラダでなくてもいいです。
根菜の煮物でも十分です）、そしてご飯（米）。
うどん、スパゲッティ、パンなどの小麦粉は良い結果を生みにくいです。
さつま芋も良くないです。（食物繊維の性質によっては便秘になりやすい
体質の人がいますから、何が合うか合わないかは試してみるしかないです）

牛脂のきつい牛肉もたまには食べた方がいいです。
（年配者がよく便秘になるのは高コレステロールを気にし過ぎて
食べない、この牛肉ー動物性脂質が極端に不足しているからです）
脂は潤滑剤でもありますから、摂るようにしましょう。

まずは、、、薬なり浣腸なりして出すものを出しましょう。
食事や運動で解消（改善）していくのはその後です。

このサイトでも便秘で検索すれば今までの回答がたくさん見られます。
今回もらえる回答数より圧倒的に多いでしょう。

私も今月の質問に回答していますが、
２週間というと本格的な便秘ですから私などの出る幕ではないように思えます。
病院で治療というレベルと思えます。

最悪になると、体も出さないと困るので腸から胃に戻して口から出てくるそうですよ。なんと恐ろしい。

今までもいろいろやってきたのでしょう？
病院を試してみませんか？