分割睡眠　長い時間眠れないのを治す方法。睡眠障害

働かないで暮らせて　体調も悪くない。
そのままでもいいんじゃないでしょうか。
なにも不都合なことはないようですし。


改善するとしたら　まずは朝の目覚めからです。
朝起きる時間を決めておいて　起きたらすぐに太陽の光を浴びることです。
これで目覚めホルモンが分泌されます。毎日繰り返していれば　起床時間は固定されてきます。
次に　夜の寝床に入る時間を決めて　部屋の明かりを消してから休みます。
暗くすることでお休みホルモンが分泌されます。
スマホやパソコンをつけたままで寝落ちするのは厳禁です。

そもそも世間の大半の人は、仕事をしていますからその時間帯のどこかでは寝ることができません。
そういう生活をされているということは、どのような事情か存じませんが働いていないということでもありましょう。「なぜこんな生活リズムになってしまったのか」の答えは「働いていないからだ」になるでしょうし、そのような生活リズムを改善する一番手っ取り早い方法はアルバイトでもいいからどこかの時間帯で働きに出ることなのだと思います。

働くというのは、畑仕事をするみたいなものも含みます。

1日3～4時間寝れば、十分だといわれる人は、時々います。
50歳を超えた人で、小さな時からの状態なので、それ以上寝なくても、健康には害はないようです。