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睡眠障害の治療法とは？
2023/10/16 03:18
- 睡眠障害を抱えている方への治療法について解説します。
- 睡眠薬の服用をしているが、効果があまりなく数日に１日数時間しか眠れないという悩みがあります。
- 精神的なリラックス効果のある治療法を知りたいと思っています。
睡眠障害
2021/07/18 12:00
睡眠障害の治療を受けてます。睡眠薬を服用してますが、数日に１日数時間しか眠れません。
一回寝てしまうと1~２日起きれないほど疲れます。精神的なリラックス効果とかありましたら、是非教えて下さい。
かなりメンタルがやられているので。
睡眠不足でメンタルがまいっているので、きつい口調の回答はさけて下さい。
わがまま言ってすいません。
質問者が選んだベストアンサー
朝、遅くても7時には起きて、
ラジオ体操を行ってみてください。
朝食はバランスの良いものを食べてください。
そして、お部屋の掃除、トイレ掃除、洗濯など
とにかく家事をしてみてください。
食事は、インスタントものなどは口にしてはいけないです。
日中は、とにかく体を動かします。
ゴロリと横になることは避けてください。
外に出て、太陽の光を浴びてください。
座りっぱなし、寝転がりっぱなし、っていうのは
しないようにして、とにかく
身体を使うようにします。
ダラダラでもいいので、
拭き掃除などしたりして、
とにかく日中は、目覚めて動く、を基本にすれば
夜は自ずと疲れて眠れますよ。
睡眠障害だ、睡眠薬が必要だ、というのは
たいていの場合は体を動かしなさすぎで起こるんです。
私も経験あるのでわかります。
最初は体を動かすことさえだるくて
無理かもしれませんが、
それでもとりあえず、どこも悪くないなら
なんとか少しずつ、身体を動かすようにして
日中はゴロゴロ寝ないようにすると
だんだんと改善していきますよ。
すっきり眠れたら
ほんとうに気持ちいいですものね。
そのためには、日中は絶対に
身体を動かしていないとダメです。
私もそうは言うものの、
ときどき、日中、身体を動かすことを面倒がってしまい、
そのせいで
夜、まったく眠れなくなったり
息苦しくなったりして困ることがあるんです。
でも、日中、よく動いていると
夜はスッと眠れます。
人の身体って、そうなっているんです。
だから、気負わず、
気持ちを楽にした状態で、ダラダラでいいので
日中はなんとか身体を動かすようにやってみてください。
きっと改善されます。
補足
2021/07/18 19:38
朝はちゃんと起きて運動はしていますが、眠れません。食事もきちんとしたものは食べているのですが、眠れず医者に相談所して、睡眠薬を使用しても眠れません。本当なんです。
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お礼
2021/07/18 19:26
回答ありがとうございます。