16時間断食で痩せる？簡単ダイエットの効果を検証！

運動量が同じで、1日の摂取熱量が同じなら、一気に食べるほうが太りやすいです。
また、米よりも小麦粉製品（パンや麺類）の方がより太りやすいです。

お礼

2022/02/26 16:54

コメントありがとうございます。
米よりパンのが太るのですね

質問者

16時間の間に、ほとんど活動がない在宅勤務だったりすると効果は低くなりがちのようです。もし質問主さんも似たような環境でしたら、活動するよう工夫すると良さそうです。例えば、トイレの度とか、食事の用意の度とか、歯磨きの度とかで、スクワットなど筋トレをします。

このような、普段の生活に筋トレを取り入れると、痩せる可能性は増やせるようです。

※
>>食べられる時間帯に食べ過ぎなのか…
可能性はあります。
>>間食がやめられないのが原因なのか…
これは、16時間中に間食してるのではなく、8時間中に間食してるということですね。

※
あと体の仕組みとして、脂質をまったく摂取しない場合、体の脂質も燃焼しにくくなることがあるようです。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

2022/02/26 16:55

コメントありがとうございます。
筋トレとかストレッチ苦手なんですよね

質問者

カロリー計算だけでいいなんてのは馬鹿げていると思います。
人それぞれ代謝など体質も違う。
極端にカロリー減らすのは健康的なダイエットじゃない可能性ある。
馬鹿みたいに食べても痩せている人もいるし、カロリーオーバーでもなさそうなのに太る人もいる。
私はヨガで抑うつ、猫背、腰痛を治したことがあり沢山本を持っていますが、綿本彰　DVDダイエットヨーガ22ページに食事の見直し、運動、ストレス解消
ダイエットがストレスになって間食や食べすぎてるならストレスを解消しないと根本的解決になりません。
無理しすぎてもリバウンドの可能性高いでしょう。
1週目代謝アップ
2週目ヤセ体質に
3週目全身を引き締める
間食ストップ、間食するなら白湯
など読んでやってみるといいと思います。
主食は玄米にして3食食べる　量は一膳の半分か三分の一程度
サラダなど野菜類から食べて玄米は最後
山田悟　糖質制限の真実　読んでみるといいと思います。
筋トレもできれば軽いものからやる

お礼

2022/02/26 16:56

コメントありがとうございます。
カロリー計算したことないです

質問者

そういえば昔外国人の同僚は宗教かなにかの理由で1週間に1回断食してたなあ。

16時間断食って？毎日？毎週？16時間でダメなら断食の時間を増やして19時間/日の断食だろうね。米とは？炊いたご飯だけ？それともご飯を使ってる大盛りのカツカレーライス？

半年じゃ無くて最初の1ヶ月で途中経過を吟味して、そこで計画変更する。他人はどうでも良いのです。質問者に合ったメニューにしなきゃ。

お礼

2022/02/26 16:58

コメントありがとうございます。
宗教的な理由で断食する国ありますね

質問者

８時間の間に「すべての食事」を取り、その他の時間で許されるのは水のみってやつだよね？
痩せたというと語弊があるけど、数日やってみた結果、ウェストが少しだけ細くなった。
小技的な事をもうちょっと書くと、食事前に水を飲む事でも食事量は減らせるし、間食は１口食べて「もっと食べたい」かを自問自答する、意外に満足できている事に気が付く。
食事の時に（お行儀としては悪いけど）１口分残す＝自分で食べるのをやめる癖をつけるのも一つの方法。
噛む回数を増やすのもいい、一口で３２回が最適だそうです。
但し、ダイエットは「健康を保つための食事法」なので、食べることが基本。もちろん健康のための適度な運動も含まれる。食べないダイエットはカラダを破壊するだけ。
ダラダラと長い運動をするなら、筋肉の多い脚の筋肉を増やすのが燃焼効果は高いので２分のスクワットをするのがいいかも。
とりとめもなく書きましたが、本格的な運動をしないでもできる対策はこのくらいだと思います。

お礼

2022/02/26 16:59

コメントありがとうございます。
しっかり噛んで食べないといけませんね

質問者