母乳がでません…

大切なことは、身体を母乳が出やすい方向に持っていくことです。

・身体を冷やさない
外側だけではなく、内側からも冷やさない。
つまり、冷たいものを避ける。
温かいスープ等を積極的に取り入れる。
身体を少しずつ動かして、代謝を上げる。
（いきなり激しい運動ではなく、寝た状態から両足を上げる等など、軽いもので十分）

・脂・油分を避けて、野菜や魚を摂取
お菓子はやめる。
乳脂肪も気をつける。
肉も脂身を少なくして…等、いろいろと摂取を調整していって下さい。
ただ、過度にやると便秘になりやすいです。

・水分を取る
母乳は血液です。
血液がドロドロでは、いい乳も出ません。
水分をよく取り、とにかくいい血液を作りましょう。

あと、上のことにも繋がりますが、食事の仕方としては、野菜を先に食べていくといいですよ。
先に食べた物ほど先に吸収されますからね。

マッサージだけでは効果は出ません。
あなたの身体、血液がいい状態じゃないと無理です。

あと、出ないからといって落ち込まない。
今の赤ちゃん（新生児期）はとにかく体重を増やしていくことが大切です。
ミルクをメインにして、母乳をスイーツとしたっていいんですよ。
自分を追い詰めていくと、ストレスで出なくなることだってあります。
ストレスが血液を通して、体調を崩していきます。
先程も申しましたが、母乳は血液です。
出やすい身体にしていくことが大切です。
それでもダメなら「思考切替」も必要ですよ。

お礼

2013/04/23 16:42

回答ありがとうございます。

そうですね…確かに母乳を出したいと思って
マッサージのことばかり考えていましたが
食事も気をつけていかないといけないですね＞＜
まずは、考えすぎず自分のできることを
やって行きたいと思います。

ご丁寧なアドバイスありがとうございました。

質問者