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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：この食事メニューで1週間瘦せる?）
1週間で10kgか5kg痩せる食事メニューとは？
2023/10/16 11:36
このQ&Aのポイント
- 朝食にはヨーグルトとブラックコーヒーを摂ることで身体を目覚めさせ、代謝を促進します。
- 昼食はサラダだけにすることで低カロリーで満腹感を得られ、ダイエット効果を高めます。
- 夜食では主食、副菜、主菜をしっかりと摂ることでバランスの取れた食事を心掛けましょう。ただし、過食には注意が必要です。
※ 以下は、質問の原文です
この食事メニューで1週間瘦せる?
2022/03/29 14:09
朝食 ヨーグルト1/2パックとブラックのコーヒー
昼食 サラダだけ
夜食 主食，副菜，主菜しっかりと食べる
この食事メニューで1週間，10㎏か5㎏瘦せると思いますか?
回答 （2件中 1～2件目)
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まず、1kg体重を減らすために、どの程度のカロリーを消費（食べたカロリーより身体を動かしたカロリー）する必要があるか計算しましょう。
ダイエットでは、都合よく脂肪だけは減らず、同量の筋肉も減ります。
筋肉は1g4kcal、脂肪は1g9kcalなので、筋肉と脂肪が500gづつとして、
4kcal×500g+9kcal×500g＝6500kcal
5kg痩せるとして、３万2000kcal
これを一週間でとすると、毎日4642kcalを消費する必要があります。
平均的な1日の摂取カロリーが2000kcal程度ですから、計算上はまったく食べずにかなりの運動をしないと無理です。
お礼
2022/07/12 18:58
そうなんですね....ありがとうございます！
お礼
2022/07/12 18:59
ですよね....ありがとうございます！