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トマトジュースで置き換えダイエットの効果とは?
2023/10/16 11:45
- トマトジュースで置き換えダイエットは、夜の食事をトマトジュースに置き換える方法です。
- 固形物を摂らず胃を休ませることはダイエットに効果的であり、炭水化物や糖質を控えて納豆や豆腐などを食べる方法も効果的です。
- 自宅で食事をする場合、ご飯を半膳に減らしたり夜だけ食べないようにするなどの方法も有効です。お金をかけずにダイエットをしたい場合は和食中心のおかずを多めに食べることをおすすめします。
ダイエットの食事制限について
2022/04/05 18:14
トマトジュースで置き換えダイエットをしようと考えています。
もしするなら、
①夜トマトジュース200ml置き換え(固形物を摂らない)
②夜炭水化物や糖質を控えて納豆や豆腐などを食べる
どちらが良いでしょうか?
固形物を摂らず胃を休ませることはダイエットに効果的でしょうか?
ご飯を半膳、もしくは夜だけ食べないようにして和食中心のおかずを多めに食べるなどの方がいいでしょうか?
実家暮らしなので自分の食べる物だけ別で買うのは難しいです。
お金もそんなにかけられません。
回答 (2件中 1~2件目)
基本、ダイエットは、空腹の時間を増やすと失敗します。
・血糖値がとても下がるので、次食べたときのインスリン分泌が激しく脂肪になりやすい
・空腹がつらく、食べるのを我慢できなくなる
また、糖質を制限すれば、短期間で「体重」は減りますが、それは筋肉内の糖質が減り、水分が抜けただけなので、脂肪は減りませんので、すぐリバウンドします。
よく、食事制限といいますが、減らせばいいという意味ではなく、脂質の比率を下げるとか、カロリー消費量に比較してどれだけ食べているかが重要です。
消費カロリー>摂取カロリーにするには、食事だけでは難しいので、運動が結果的に必要になると思います。
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