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腹筋をつける方法とは？
2023/10/16 12:21
- 腹筋をつけたい方への効果的な方法をご紹介します。
- 豚と呼ばれる理由や腹筋をつけたい理由について説明します。
- 初心者向けの腹筋トレーニングの動画リンクもご提供します。
腹筋をつけたいのですが方法を教えて下さい。
2022/04/09 19:31
こんにちは。豚です。なぜ自分を豚と呼ぶのか。
それは私が豚のように太ってるからです。特に腹が太ってます。
これをどうにかしたいです。
痩せたいです。痩せて尚且つ腹筋をつけたいのですが方法を教えて下さい。文字だけでは理解が追いつけないのでできるのであれば
YOUTUBEの良い初心者向けの運動方法を教えている動画のLINKを
貼り付けてくれたら助かります。
よろしくお願いします。
質問者が選んだベストアンサー
運動だけして痩せられるなら苦労はしません。
太るのは、消費カロリーより摂取カロリーが多いからですが、唐揚げ1個(71kcal)を消費するには、体重70kgの人で19分強のウォーキングが必要ですから、唐揚げを3個食べたら1時間のウォーキングをしないと消費されないことになります。
つまり運動だけで痩せるためにはかなりの運動量が必要で、多くの人がすぐに挫折します。逆に言うと、唐揚げ1個減らせば19分強のウォーキングをしたのと同じ効果が出るわけなので、運動量を増やすよりよほど簡単です。
痩せるためには、とりあえず食事を少しだけ減らしましょう。腹筋をつける運動は人によって向き不向きがあるので、ネットで調べていくつか実践し、向いてそうなものを無理のない範囲でやるのがいいと思います。
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その他の回答 （3件中 1～3件目)
・腹筋を微かにでも出すには、体脂肪率を20%以下にする必要があります。
・運動としては、体重が膝などに負担をかけないように、プールでのウォーキングをお勧めします。1回1時間、週3回以上が目標です。
・食べるカロリーを減らしましょう。「基礎代謝×1.2」を計算して、その範囲内で食べるようにしましょう。
ご自分を「豚」と自称されている時点で、何をアドバイスしても、長続きしないと感じますが。
お腹に贅肉が多い段階だと、腹筋は浮き出てきませんので、痩せることが前提になってきます。
なのでダイエットと並行して、腹筋ローラーなどを用いてやってみてくださいね。
私が腹筋ローラーを使うときは、膝をつけないでやってます。そのほうが非常に腹筋に効くからです。
https://www.youtube.com/watch?v=b6ACs9NRPNA&list=PLAJTnmtkhm4gO2oD9dgiNVwgCLbBt9dzF&index=1
