過食を止める方法とは？

NO.1です。
回答としたら
１、食事量をもう少し増やしてみる。
２，スルメなど噛む回数を多くなるものを空腹になった時に口にする。
３，一人暮らしをして自分で食事管理をする
のどれかですね。
ここで強い意志を持つ方法聴いても結局の所、質問者さん自体が実行できるかどうかも分かりません。

＜食べたくも太るのが怖くて食べられません。すでに太っているため1kgでも太るとうつ状態になります。過食するときは我を忘れて口に食べ物を突っ込んでいる感じなので太る怖さとか考えている余裕がなくなってます。

そうですよね、0.1kgでも太りたくないの分かります。
痩せないけんのに1kgも太るなんて、ありえないですよね。
私も拒食症のとき、こんだけしか食べてないのに何で少しも減らないんだ、むしろ増えているんだと体重測るたびに落ち込んでました。
過食症のときも辛かったし一生悩み続けるんかと思ってました。

今の食事がすごく少ないから、もちろん最初は体重増えます。でもさっきいった通り、一時的なものです。
健康な食事を続けて、ちょっと運動でもしたらまた体重減ってきます。
少しずつだけど痩せれる。

多分、今は
・基本の食事500kcal(これ自覚あるかないか分からんけど、結構ストレスになる)
・週一とかで過食する
→リバウンドする
→悲しい
→過食治したい
みたいな感じで合ってますよね。

健康な食事を続けると(昼は好きなもん食べてね)
最初は体重増える
→体重とまる
→体重減ってくる(ここ重要。健康に食べるなら、最初増えた分は必ず減るよ)
→ちょい運動
→痩せる！！

もうね、本当、いいことしかないよ。
ストレスも減るし、食べ物のことばかり考えなくなる。

私は健康な食事を始めてからまた痩せるようになったし、ストレスもなくなった。過食もしなくなったし、まじで変われてよかったなーって思ってます。

太るのが怖いの、すごくよく分かります。
でも今の状態を続けても、多分体重は増え続けてしまうと思います。私がそうでした。
私は朝から和食食べただけで、あー私偉すぎやんって考える余裕ができたし、昼に毎日好きなもの食べれるので、過食したいとも思いません。

今は怖いと思いますが、一回だけ頑張ってみて下さい。
絶対治りますから。また痩せれるので信じて下さい。

私も本当に全く同じようなことがありました。
夜抜きで半年で9kg痩せましたが、過食が始まり3ヶ月で一気に10kg増えました。見た目は当初よりえらいことになりましたwwww

過食って本当に辞められないですよね。
私も過食を治してる最中ですが、これを打ちながら海苔をバリバリ食べてます笑

一時期、コンビニでパンとかお菓子とか食べたいもの全部買ってお腹いっぱいになって苦しいのに食べられずにいられませんでした。
多分無理なダイエットで食べるのを我慢しすぎたせいでしょうね。ひどいときは一日に食パン一枚だけって日もありましたから、、

野菜を食べてるのえらいですよ。1日500kcalでも大丈夫な体になってるから、それ以上食べたら太るんです。
でも、しっかり健康に食べるのを続けてみてください。一生太り続けるってことはありません。

私は朝にご飯+味噌汁+魚とかハンバーグとか/昼に野菜+揚げ物とか好きなもの/夜にめっちゃ具だくさんの野菜スープ
これ一週間で1kg増えたけど、それ以上は増えなくなりました。(どれだけかかってどれだけ増えるかは人によると思いますが…)
そしたら過食したいのがなくなりました。だって毎日昼に食べれるんだもの！！！
それでも太らないんだもの！！！

あとは毎日体重測らないのがおすすめです。週一とか、月一とか、なんなら測んなくていいです。
健康な食事続けて太り続けるなんてことはないです。一時的なことだから大丈夫です。

辛いけど一緒に頑張りましょ。食べてもいいのよー

お礼

2022/04/16 12:34

食べたくも太るのが怖くて食べられません。すでに太っているため1kgでも太るとうつ状態になります。過食するときは我を忘れて口に食べ物を突っ込んでいる感じなので太る怖さとか考えている余裕がなくなってます。

質問者

＞身長は150cmです。1000kcalという基礎代謝はタニタの活動量計を使って測っているため、大きな誤差はないかと思います。

タニタ活動量計の取説等を確認しましたが、安静時代謝量（アンセイジタイシャ）は「設定した内容により計算された値」であって、計測していません。先に書いたように計算で1000kcalになるには体重25kg以下です。
「ネン」「ツキヒ」「タンジョウビ」「セイベツ」「シンチョウ」「タイジュウ」の設定をご確認されるのを強くお勧めします。

＞基礎代謝が1000なのに1500じゃ太ってしまいます。現状維持も無理ですよ

年齢25歳、身長160cm（もしくは年齢30身長150としても）、女性として、「基礎代謝が1000kcal」は。体重が25kg以下です。
計算が間違っていませんか？

もし本当に体重が25kg以下であるならば、自分には何もアドバイスできることがありません。
失礼しました。

お礼

2022/04/15 03:27

身長は150cmです。1000kcalという基礎代謝はタニタの活動量計を使って測っているため、大きな誤差はないかと思います。

質問者