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回答 （1件中 1～1件目)
バランスの良い食生活と適度な運動以外の方法なんてあるのですか？
基礎代謝＋活動代謝(カロリー)＞食事量（カロリー）
これが全てです、近道や抜け道なんてありません
摂取する脂肪分を減らしたり、炭水化物を減らしたりなんて、多少効率が良くなるとは思いますが経験上微々たるものです、数バーセント違うか位の差でしかありません
１時間もジョギングしたってメロンパン１ヶ食べたらチャラですよ
四の五の言っても痩せない人はやっぱり必要以上に食べてますから(笑)
食べな過ぎてもリバウンドするので、やりすぎは厳禁です
１か月で１kg減のペースでやるのが一番安全ですね
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