気分の波に悩む40歳女性のための対策と乗り越え方

こんにちは。お辛い毎日ですね。

　わたし自身は双極性障害なので気分に波があります。一応、念のため、統合失調症にはあまり詳しくはないです。

　具体的な「乗り越え方」は人それぞれ向き不向きがありますので一概には言えないかと思いますが、ご自身の「波」の傾向が見えてくると、ご自分でも対策が立てやすいですし、主治医の先生も処方を出しやすいということはいえると思います。「認知行動療法」という精神療法でも、逐一、活動の記録をつけて、それを振り返って見て、主治医やカウンセラーと一緒に改善をしていくという方法があります。

　この方法は有効なのですが、意外と脱落率が高くて、特に落ち込んでいるときは記録なんか付けていられません。

　そこで、わたしはスマホのアプリを使って自分の状態をセルフモニタリングしています。ボタンを押すだけなので、すごく簡単です。記録をつけないと、通知が来るので、通知が来たらポチ。

　ちなみに、わたしが使用しているアプリは「Daylio」というものです。AndoroidでもiPhoneでも対応しています。

　ご参考までに、キャプチャ画面を1つだけ貼り付けておきますね。

　これを見ると、わたしの場合、10月は木曜日が調子がよくて、金、土、日が落ち込んでいたということがわかります。他にも「何をしているときに気分が上がって、何をしているときに気分が下がるか？」なども、わかりやすく表示できて便利です。これを主治医に見せて、「どんな時、調子が悪いか」を伝えるようにしています。ドクターも処方の参考になるとおっしゃっていました。

　どうぞお大事になさってください。参考になりましたら幸いです。

　ごめんなさい（>_<)
　私も、気持ちに波があります（>_<)
　楽しいなあ・・・。と思っていると、急に鬱になる事は、
あります（>_<)
　ジプレキサは、効きます（>_<)
　薬を定期的に服用するのも一つの方法ですが、頓服として
服用するのも良いと思います（>_<)
　気持ちが楽になれば、良いですね（‘ｖ‘＊）