寂しさを消せる方法教えてください

僕は中年です。自分でも不細工男が分かっていて、自分が大嫌いで50年生きてきました。今でも鏡で自分の姿を鏡で見たくありません。
結局いじめを32歳まで受け上司からめちゃくちゃ嫌がらせを受けました。会社は仕事をするために行っているのに自分の宗教がなぜか「攻撃対象にされました」

会社では一言も宗教活動をしていないのに昔の課長他の上司からいじめられ、結局体がうつ状態、5時間の通勤と4時間の睡眠で体を壊しました。

大学院まで行っても自分が、精神科に通院した結果、友人が一人しかいません。20年以上も会社を首になってから家に引きこもっています。

一人でも寂しさをなくすなら、子猫の勉強をして外出を控え、えさや糞の世話をしてやってください。きっとなついてきて,
かわいくてたまらないでしょう。つらい時はその場を離れましょう。

ポイントは貴女の体との付き合い方です。体は貴女の家来ではなく逆に主人と思っておいた方が良い。体はご両親のおかげで今まで支えられてきましたが、心のほうは貴女の体が支えてくれているのです。いわばあなたの体の親はご両親ですが、心の親は貴女の体なのです。その体を憎んで無理な下剤ダイエットなど行うのはいわば親不孝で親の恩を裏切ることと同じです。寂しいのはご両親の気持ちが理解できないのと同じ理由です。まずは体を大切に考えください。体のためになることを考えてください。なるべく体を動かし、自然とおなかがすくような毎日を過ごしてみる。

前提として、その自己否定をやめることが大切だと思います。
自分のこと馬鹿だクズだっていってゴミみたいに扱ってる人が、下剤なんかで不健康に痩せたところで、何が変わるんでしょうか。
今までの自分を本気で変えたいと思うならそこから少し見直してみるといいと思います。親に思っていることを言えないけど馬鹿だから仕方ない、クズだから仕方ない。
自己否定で逃げてるだけなような気がします。
1人で寂しさを紛らわせる。紛らわすと言ってる時点で根本的に解決は出来ないと言うことがわかってると思います。
一時しのぎでいいと言うなら、読書や映画など色々出来ると思います。他にも好きな事があるならそういった事をするのもいいと思います。
また寝れないことにより、より精神が滅入ってしまっていると思うのでとりあえず下剤辞めてみたらどうですか？