３ヶ月半の赤ちゃんの生活リズム

だんだん、生活のリズムが整う頃ですね。

同時に、頑張ってきたお母さんの今までの疲れが出てくる時期でもあると思います。なので、まずは無理をしないようにしてください。

私の子供も、昼夜が逆転しかかったことがあります。明け方寝て、午前中いっぱい寝て、午後は普通で夜中が元気、みたいな。私の方が寝不足で悲鳴を上げそうでした。なぜ後6時間ずれてくれないの、と。

でも、赤ちゃんは時計を見て過ごしているわけではないので、全体のリズムをあえてずらすような感じで、ちょっと意識して日中かまうようにしました。

昼間、活動できるように意識した生活と言うのでしょうか。外に頻繁に外出して疲れるようにして、夜は部屋を暗くして静かにする、という感じ。わざと午前中に起こして外に出たりして、少しずつですが昼と夜のメリハリをつけていきました。

そうこうしている内に、夜の方が長く寝るようになってきましたよ。

昼間沢山遊んで疲れれば、夜まとめて寝るようになると思いますので、そんな感じで無理し過ぎない程度でちょっと意識してみたら良いと思います。

末っ子が２か月になりました。
３人子供がいますが、上の子だけ寝ない子で
あと二人は飲んだら寝かしつけなしで勝手に寝る
起きているときもぼんやりしているか機嫌がいいかで
あまりぐずらない
という感じなので
個性で全然違うな、と思っています。
末っ子は上の子たちの影響もあってか、
すでにリズムができていて
適当に昼寝をするし
夜も寝かしつけをしなくても決まった時間に寝ます。
上の子の時からしたら信じられないことです(;^ω^)

日中の過ごし方ですが
支援センターに行ったり外出したりはされてますか？
刺激があるとやはり疲れるようで
眠りが深くなったり長くなったりします。
上の子たちが出かける前や帰ってくると
２か月の末っこにすごい絡むので(笑)
それもまたいい刺激になっているのかなと思います。
だからお母さん以外の人とかかわる持つことで
刺激になるとともに疲れさせるのはいかがでしょうか。
もうされてたらすみません。

あとは夜寝る前のミルクの量を少し多めにすると
おなかが満たされてるので長めに寝たりすると思います。


私は「無理をしない」がモットーで(;^ω^)
初産時点ですでに高齢(３５歳)だったので
いかに手を抜くか、効率化するかを考えてやってます。
時間をかけたいところはきちんとかけるのですが
それ以外は短時間で済ませるようにしています。
なので
生まれた時点から生活リズムはなんとなくでも
整えるようにしてました。
主に、自分の体力消耗を防ぐため。。。(笑)
○時に寝かせたい、と思ったら逆算してスケジュールをたてて
流れを作ってしまって
もちろんできないときはできないんですが
徐々に整っていったので
睡眠時間がきっちり確保できるようになってよかったです。

午前中外出したり活動的に動き
午後から頭を使う遊び
17時くらいからお風呂、晩御飯
絵本を読んでわらべ歌を歌って
寿限無や般若心経など淡々としゃべり１９時就寝

寝なかった上の子の時は
大体こんなスケジュールでやってて
朝は６時くらいに起きてました。
自然と起きてましたが、
起きないときは６：３０には起こしていました。

おっぱいだけの時も
こういう感じでやってました。
その子に合ったスケジュールの立て方があると思いますので
性格とか睡眠パターンとか考えて
組んでみるといいと思います。

育児書も他人のアドバイスも
なんとなく「そうなんだ～」って聞くだけで鵜呑みにせず
使えそうと思ったらやってみるといいと思います。
で叫びたいときは叫んだらいいと思います(*^-^*)
お子さんとyumi0802 様がストレス少なく楽しく生活できればいいのです。
無理だ～と思ったらファミサポなどに数時間でも預けたり
友達に来てもらって話を聞いてもらったり
とにかく何に関しても選択肢をたくさん持つことです。