睡眠について

さぁ。

そもそもその情報をどこから得たのかわかりませんし、正しいかどうかが不明ですね。

生活習慣が問題なのか、精神的なストレスが大きいのか？
これらに問題がないのであれば少し疲れる程度の運動をするか、医者と相談して睡眠導入剤の使用も検討する必要があるでしょう。