windows7動作を早くしたい

ディスククリーンアップしましたか？
これをすれば少しは早くなります。

http://121ware.com/qasearch/1007/app/servlet/relatedqa?QID=011859

windows7 を速くする方法　で検索すれば方法が表示されています。
自分で出来そうな方法を取るべきでしよう。

リカバリーは其の後考えた方が良いと思いますが…

Windows環境のメンテナンスも出来ないのでは、いきなりWindows 10にアップグレードするのは、危険です。

1.　ディスクのチェック後、特に問題がなければ、ディスクの最適化を行うことだけでも
　現状よりは処理速度が向上します。

2.　32GB以上の高速USBメモリー未使用があるのなら、そこにReadyBootsの設定を行うだけでも処理は格段に速くなります。

3.　内部ディスクがHDDなら、SSDに換装する方法もある。
　この場合、いきなり換装するのではなく、現状のHDDのすべてをSSDへ転送する必要がある。専用のシステムバックアップツールが必要ですが、処理は格段に速くなり、上記2.での高速USBメモリーは不要になるというか、ReadyBootsを使用できなくなる。

こうした方法も処理速度を上げることが可能です。
Windows 10はWindows 7と操作が異なりますし、IEがメインで動作しない様になるのでWebアクセスしていた時のお気に入りも引き継ぐことはできない。

>windows7動きが遅いためリカバリーをしようと思います

リカバリとはパソコンを購入時の状態に一度戻すことです。
今の環境に復元していくのは面倒くさいですから、高速化が目的ならその前に下記のことを試してください。
(1)使わないソフトはすべてアンインストール
(2)常駐プログラムの見直し
https://support.microsoft.com/ja-jp/kb/2168138

いずれも普段意識していなくてもシステム上重要なものもあるので間違って消さないようにお願いします。メーカー製の量販モデルにはわんさかプリインストールソフトがあります。これらを整理するだけで大幅に高速化できる場合もあります。

ディスク使用しない方法でいいです。
メモリが4GB以上でしたら、リカバリー後に、Windows10にアップグレードすれば、もっと速くなります。